5 dni

Hmm... kiedys to gralem we wszystko (Gothic przeszedlem wszystkie czesci, Diablo, tak samo, Divine Divinity ) A teraz to juz wogole nie gram w gry Znudzily mi sie, wole pospamowac na SFD niz zabijac czas grami milus13: Przydalo by sie, bo jest nas tu chyba z 5 a kazdy odezwie sie co 2 dni Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-06 22:32:20

to zeby juz na forum za duzo nie pisac kupuje 4x10ml 100mg/ml shot co 2 dni to wychodzi 11.5 tygodnia od 4 tygodnia hcg 500ui raz w tygodniu a od 10 tygodnia 1000ui co 3 dni do konca cyklu 3 dni po ostatnim propie clom 50mg przez 3 tygodnie tak ?? i co z tymi pompkami i glutamina?

[...] i tak z progresu beda sie powiekszac wracam do jajek z boczkiem , i kontrolii miski .weglowa dieta mnie rozleniwia i caly czas chce mi sie jesc a raczej zrec miska 3500 3600 slownia + 30 min interwaly 3x tydzien 3 dni na bieanie (jak pogoda pozwoli ) czasami basen :-D zaczynam od 1 12 ,teraz do konca miesiaca bede rwal nadgarstki z kb }:-(((

nie zawsze siady siadaja jak by sie chcialo \-) 10 x 20 40 5 x 50 60 70 80 90 100 3 x 110 120 130 zostalo na dole ! Bogu dzieki za saefty bary ! wl skonczylem na 90 kg ,jakos dziwacznie naciagnalem lokiec przy siadach @-| jeszcze 12h w pracy i 2 dni wolnego 8-)

To jeszcze diete GOMAD wpasuj %-) 4 litry to ciut za dużo :-D ale... ale 1.5 wpada od kilku dni |-)

1-10 deka 200 mg co 7 dni 1-8 susta 250 mg co 4 dni 9-12 prop 100 mg co 2 dni 13 tydz prop 50 mg dziennie i w tym tyg zaczyna hcg, 24 h po ost propie clom na noc 150 mg w 1 dzień potem 50 mg przez 3 tyg na kicka metka 20/30 mg przez 4-5 tyg choć osobiście na 2 cykl polecił bym jemu enentat z przejściem na propa plus metka,na mixa za wcześnie ale [...]

Hubert81 - no dlatego mu napisałem że 2000kcal to ilość wyjściowa na już, na dziś dzień, bo i tak zwiększy jedząc nawet tyle o dobre 500kcal.. i w kolejne dni musi zwiększać aż osiągnie te 3k.. nie może przecież od razu zarzucić 3000-3500, tylko stopniowo zwiększać, no i to właśnie pisałem ale rozumiem, że niedoczytałeś bo spampost sam się [...]

Noo vitoo, wreszcie ma to jakies rece i nogi wg mnie ;)Tak jak pisałem trzeba poobserwować jak organizm zareaguje i po tygodniu skorygujemy co trzeba;) U mnie tez dzisiaj off, Dieta: 1. 2x bułeczki na słodko by Mawashi (twaróg+ słodzik, jajo, mąka razowa + żurawiny, proszek do pieczenia) 2. 150 g kurczaka + 50g makaronu ciemnego + brokuły + oliwa [...]

25 starczy ci na ok 8-9 tygodni. Najoptymalniej miec 26-28 prolkow. Wal 200 mg c5d z meta 15 mg przez 5 tyg (albo 2 tyg 15, 1 tyd 20, reszta 15 - wtedy rozpiska na 4 tyg). 1-5 Meta 15mg ED 1-9 Prol 200 mg C5d 30 Tabow clomidu 10 dni po ost. szocie da rade. W kombinacji 300, 100, 100, 100, 100, 100, 100, 100, 50, 50, 50, 50, 50, 50, 50, 50, 50, 50. [...]

skoro jest 250 mg/ml to bij dwa razy w tygodniu po ok 0.7 ml wyjdzie ci ok 350 mg week,prolo bierz dwa razy w tyg po 3 ml to będzie po 300 mg,czyli ok 600 mg week.hcg zaczniesz w ost tyg cyklu i rozrobisz to hcg i podzielisz na 5 części i będziesz wbijał po 1000 j.m. co 2 dni w ok 10 dni po ost testo dasz sermy.Możesz też aby wyszło to mniej [...]

kreatyna: dni treningowe :5g rano i 5g po treningu, dni bez treningu:5 g rano i 5g w porze treningu. Do każdej porcji kretki 30-40g dextrozy. Glutamina :dni treningowe: 5g rano-5g po treningu dni bez treningu: 5g rano-5g wieczorem.

mam symex ile mniej więcej go dawkować aby zbić ten estradiol ? 1/2 co trzy dni Pół tabletki 25mg czy pół tabletki 12.5 mg ? Bodajże symex jest w tabsach po 25mg, czyli pół 12,5mg :) Połowa 12,5g to byłaby 1/4 tabsa :) Ogólnie z efektów w nocy goniło mnie dobre 5 razy do kibla, ale rano bo przebudzeniu jak po 2 miesiącach redukcji różnica XD, nie [...]

mam symex ile mniej więcej go dawkować aby zbić ten estradiol ? 1/2 co trzy dni Pół tabletki 25mg czy pół tabletki 12.5 mg ? Bodajże symex jest w tabsach po 25mg, czyli pół 12,5mg :) Połowa 12,5g to byłaby 1/4 tabsa :) Ogólnie z efektów w nocy goniło mnie dobre 5 razy do kibla, ale rano bo przebudzeniu jak po 2 miesiącach redukcji różnica XD, nie [...]

Mężczyzna, endomorfik, 20 lat, 85kg, 175 cm, 3 intensywne treningi siłowe w tygodniu po 45 minut , intensywne 3 treningi aerobowe w tygodniu po 30-50minut 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 85 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1839 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x [...]

[...] twarogu + łyżka oliwy z oliwek. Zauważ, że serek wiejski ma w składzie ok 10-12g białka/100g, a twaróg 20-22g białka/100g. 3. Ciężar powinien być tak dobrany, abyś swobodnie zrobił zakładaną ilość powtórzeń, bez oszukanych ruchów. Najlepiej jak mówisz, zostawić sobie z 2 powtórzenia w zapasie. Serie do upadłego są wg mnie dobre, jeśli [...]

[...] sie troche z progresją ciężarów otóz jeżeli dzisiaj miałem trening A, w piątek wypada następny to czy dorzucać do piątkowego treningu 2,5kg czy poczekać do następnego tygodnia? To zależy jak czujesz jak dasz rade wykonać daną liczbę powtórzeń z zapasem 1-3 powtórzeń to dołóż;-) 2. Troche sie pospieszyłem z wyciskaniem na płaskiej i 45 kg [...]

Przez 2 najbliższe dni nie będe miał zabardzo czasu dawać regularne wpiski Dzisiaj bez treningu (patrz strone wcześniej) Dieta 1.65g owsianych, 4 jajka, 10ml oliwy, rodzynki, 2.75g chleba, 50g kurczaka, 10g orzechow włoskich, 3.250ml jogurtu, 35g chleba, 4.80g ryzu, 75g kurczaka, 5.90g ryżu, 75g kurczaka, 6.250g sera twarogowego [...]

Mam plan na trzy dni,w trzecim robię 5 powtórzeń 1 lub dwie serie w zależności które ćwiczenie,stronę wcześniej jest rozpisany cały plan.Dobieram ciężar tak,żeby cały czas czuć napięcie mięśnia.W dniu trzecim gdzie mam po 5 powtórzeń robię jeszcze większym ciężarem.Jak na razie dobrze to na mnie działa.Staram się zapamiętywać od ilu zaczynałem [...]

/SFD/Images/2016/1/3/2e564c34eac94079a158fd837e962431.jpg Małe podsumowanie ostatnich 2 dni treningowych: Trening 02.01 50min cardio - lekkie rozbieganie, przy -12stopniach. Dieta ostatnimi czasy nie była moja mocna stroną, stąd jeszcze więcej pracy przedemną. 03.01 Wykroki z hantelkami 7,5/10/12kg x 15 na noge Prostowanie goleni 60/70/80/90kg x [...]

[...] 25-50g ww 2. Pierwszy ew. drugi tydzien lutego start cyklu na mono. 3. Wraz ze wprowadzeniem mono zmiana planu treningowego (obecny mi nie odpowiada) 4. Cykl 8 - 12 tygodni. 5. Po zakonczonym cyklu kreatynowym ok 5tyg redukcji (6 czerwca ide na wesele i jak nie wbije sie w garnitur ktory kupilem w grudniu to bede mial WIELKIE PROBLEMY. [...]